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文章出处:未知责任编辑:admin作者:佚名 发表时间:2021-01-23 09:55 字体大小:【

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  专家指出,怀孕六个月是新上海代孕妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新上海代孕妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚上海代孕生产完,身体还未完全恢复到上海代孕前的程度,加之有些新上海代孕妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

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  如果是上海代孕母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为怀孕身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

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  第一天、仰卧,做深而大的腹式呼吸,连续五次。

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  第二天、仰卧,双臂伸直平放于两侧,与躯干成直角,然后两臂直肘向胸前靠拢,并拍掌,再复原位。重复5次。这一练习也可在第一天练习。

  第三天、仰卧,用力前屈颈部,使下巴触及胸部,但不能移动身体其他部位。重复10次。

  第四至第七天同第三天。

  第八天、仰卧,两臂自然置于体侧,先屈左腿,使大腿尽量靠近腹部,同时脚跟靠贴臀部,然后复原。左右腿交替进行,各做5次。

  第九天同第八天。

  第十天、仰卧,伸直双腿,先慢慢收拢双脚,双膝互相贴紧并渐渐屈成90度角,然后抬起臀部,由双脚和双肩支撑躯干,同时收缩腹部和会阴的肌肉。根据自己的体力情况练习。

  第十一天同第十天。

  第十二天练的操有两节。第一节:仰卧、双膝屈由,双臂交叉合抱于胸前,然后慢慢坐起成半卧位,再复原位。量力而行,练习次数自行掌握;第二节:仰卧,双膝屈曲,双臂上举伸直,做仰卧起坐。量力而行,练习次数自行掌握。

  此节在医生的许可下方可练习。练习前解小便,每天上下午各练一次,每次坚持2分钟。跪姿,双膝分开,相隔45厘米,腰背挺直,大腿与床面垂直,两肘与前臂支撑上体。保持这一姿势2分钟,练习时间可以增加,但不超过5分钟。

  上海代孕产妇睡眠和卧床休息的姿势也有讲究。侧卧时不论是屈单腿还是双腿,膝盖都不得过于弯曲,不要使身体弯成虾米那样。上海代孕产妇白天经常打盹,这样可以放松,有利于复原。

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