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发布时间:2021-04-19 15:53作者:上海爱宝医疗代孕公司

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这个食谱,有丰富的碘





正在这里,咱们编录了一些妊妇补碘食方,供准妈妈参考。

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食疗方一:醋拌蜇皮

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质料:

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水发海蜇皮 400 克,油菜 50 克,大蒜 10 克,熏醋 10 克,精盐 3 克, 味精 2 克,麻油 10 克。

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做法:

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海蜇皮洗净。大蒜、油菜、海蜇皮均切成丝。海蜇皮丝放入容器内,参加蒜丝、油菜丝拌匀,参加熏醋及一切的调料拌匀即成。





特色:





海蜇养分丰硕,可为妊妇增补丰硕的蛋白质、锌、碘、铁等,是妊妇补碘跟多种营养素的好菜,适宜妊妇正在怀胎中期增补碘食用。





可使孩子诞生后 的智力发育有明显提高,并且体格健壮。





食疗方两:紫菜肉丝蛋花汤





质料:





紫菜,鸡蛋,瘦肉若干,糖,盐,淀粉等。





做法:





把紫菜浸泡洗净,滤干水;鸡蛋来壳打匀;瘦肉切丝,用糖、盐、淀粉拌匀。净水 4 碗,煮滚后放入紫菜,文火煮 10 分钟,参加肉丝,待肉丝煮熟后参加鸡蛋最初再参加盐调味。





特色:





紫菜肉丝蛋花汤可作为缺碘性甲状腺肿年夜的帮助医治,天然也可 资助妊妇补碘。





食疗方三:海带豆腐





质料:





豆腐 60 克,海带 100 克,老姜丝少量,粗盐适量。





做法:





将豆腐洗净,切成小四方块。海带洗净,切成条。锅中加入适量 净水,下入海带,用大火煮开后,改用中火煮至海带变软,然后下豆腐块,以精盐调味,再煮沸约 4 分钟,参加姜丝,再度开锅便可。





特色:





此汤清香滑爽,常食不腻,富含蛋白质跟钙、碘、锌等矿物质,得当妊妇增补相关矿物质食用。





食疗方四:淡菜海带冬瓜汤





质料:





淡菜 25 克,水发海带 50 克,冬瓜 150 克,料酒 10 克,精盐、味精、 葱结、姜片、豆油各适量。





做法:





将淡菜用冷水泡硬,来尽泥沙,放在锅内,减少量火跟料酒、葱结、 姜片,用中火煮至酥烂。





海带切成菱形块。冬瓜去皮及子,洗净,切成块。炒锅上火,放入豆油烧至五成热,参加冬瓜、海带煸炒 2 分钟;





放入开水约 1000 毫升,用大火煮半小时,再放入淡菜及原汤用大火煮 15 分钟,待瓜烂时,放入精盐、 味精便可。





特色:





此菜含有丰硕的碘、锌、蛋白质、钙、铁等营养成分,尤得当妊妇增补碘、锌食用。





食疗方五:橘味海带丝





质料:





干海带 150 克,白菜 150 克,干橘皮 50 克,白糖、味精、醋、酱油、麻油、香菜段各适量。





做法:





干海带放锅内蒸 25 分钟摆布,捞出,放热水中浸泡 30 分钟,捞出, 切成细丝。





把白菜洗净,切成细丝。将干橘皮浸软洗净,切成终。





将海带丝、白菜丝跟橘皮终放入大碗内,减酱油、醋、白糖、味精跟麻油,撒上香菜段,拌匀便可。





特色:





此菜清冷适口,含有丰硕的营养素,特别碘的含量非常丰硕,得当 妊妇补碘食用。

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