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文章出处:未知责任编辑:admin作者:admin 发表时间:2021-06-16 11:45 字体大小:【

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健身强度不够的人吃蛋白粉,连续吃一段时间,会有什么变化吗?

  健身圈的人都知道蛋白粉是一种补充蛋白质的健身补充剂,但虽然说是健身补充剂,但如果单纯吃蛋白粉,不进行健身训练,那么蛋白粉其实并没有任何增肌作用。想要增肌,前提是你希望自己的健身训练强度足够达到一个可以刺激肌肉生长的效果。很多健身的人总觉得自己的增肌效率因为蛋白粉不够,其实这和自己的健身强度有关。健身强度不够的人吃蛋白粉,连续吃一段时间,会有什么变化吗?

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  “君子”个人认为,其实长期没有足够健身强度的人真的不用吃蛋白粉。只要你能注意自己的日常饮食,多吃富含蛋白质的食物,就能满足你的健美需求。那么,如果健身强度不够的人吃蛋白粉,吃一年后身体会有什么变化呢?

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  首先,肌肉也会增长

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  并不是健身强度不足的训练就没有健身效果。即使每天训练半小时,只要能保证半小时内做运动,就足够你把一些肌肉训练到位了。即使训练强度不够,对肌肉的刺激还是有的。虽然健身效率不高,但也能长肌肉。健身强度不够的人吃蛋白粉,连续吃一段时间,会有什么变化吗?

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  二、蛋白粉过量的弊端

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  首先我们需要知道为什么健美运动员吃蛋白粉,主要是因为很多健美运动员在日常饮食中得不到足够的蛋白质来修复肌肉生长,所以需要蛋白粉来获取蛋白质。但如果蛋白质过多,肌肉修复的生长就不需要那么多蛋白质,剩下的蛋白质就会被人吸收消化,变相增加了肾脏的负担。对于一些肾功能不好的人来说,这种做法会造成严重的危害。


  


  第三,身体的变化不明显


  可能你觉得如果不彻底运动,吃太多蛋白粉,会对身体造成严重伤害,但没那么严重。只要你的肾功能没问题,只是吃点蛋白粉不会对身体造成伤害,身体也不会有明显变化。健身强度不够的人吃蛋白粉,连续吃一段时间,会有什么变化吗?


  


  君子健身时间挺长的。个人认为健身房很多人健身强度不大,只有少部分人会有规律的力量训练。这些人不需要吃蛋白粉,吃多了就是浪费。


  你觉得健美运动员一定要吃蛋白粉吗?


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